我分析了你敘述你的情況，我初步考慮，不能除外時，你白天休息不好，不能除外，是淺睡眠狀態，是夢中的狀態，出現這種情況大多是夢中夢的現象。建議白天不要過于勞累，睡覺前不要看手機，看電腦平時不要想事太多要有一個好的心態。
      

      你描述的癥狀考慮是夢魘癥狀，夢見可怕場景，醒后不能動或緊張、心悸、冷汗。建議平時規律生活，不要熬夜，睡前不看激烈，興奮的電子產品。放松情緒按時就寢。平時適當鍛煉。
      

      病情分析：
      你好，這是一種被稱為睡眠癱瘓的疾病，俗稱“鬼壓床”，并沒有任何危險，并不代表任何器質性疾病，甚至有人醒來想喊都喊不出聲，就是早上晨起或者半夜醒來，身體動不了，但是能聽見別人說話，自己想說話但說不了，過一陣子就好了，一切如常。
      指導意見：
      首先作息時間要規律，不可以經常有熬夜，也不要抑郁焦慮和無端惱怒，晚間睡前別見電視、手機，別吃東西，平時少吃過于葷腥油膩的食物，睡前喝一杯鮮牛奶，有助于改善，其它東西都不可以吃。平時可以使用蓮子泡水喝，代茶飲，多吃點核桃，有益緩解。不需要任何藥物，注意最好側身睡，右側臥比較更好，不要仰面朝天的睡覺。
      
      以上是對“半睡半醒有意識但是動不了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！