你的情況考慮是跟痛癥所致也有可能是骨刺所致。你可以先每天晚上用燙一點的水泡腳一天一次一次三十分鐘連續兩周水涼了就加熱水平時盡量穿軟底鞋不要穿硬底鞋。避免劇烈的運動，或者到當地的醫院骨科找醫生幫你檢查一下片子看看。

      根據你所講的病史提供的癥狀和體征，這應該要考慮是跟腱附著點的炎癥，一般在運動過多的時候，受到寒冷的刺激的時候，或者肌肉出現勞累的時候，都可以引起這個部位疼痛，目前的治療只需要用止痛的膏藥外敷，例如紅外理療貼。

      病情分析：
      你好，劇烈運動后腳后跟疼痛，考慮為劇烈運動后摩擦引起的疼痛
      指導意見：
      你好，建議如果踝關節活動無異常，建議先休息觀察，也可以醫院行腳x線檢查，明確有無骨裂存在
      
      以上是對“運動完后腳后跟僵硬疼痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，你的這個情況，一般要考慮是一個跟腱的勞損或者足底筋膜炎所導致的一系列癥狀，這個在臨床上還是比較常見的，從中醫上來分析，和腎氣虛有很大的關系。
      指導意見：
      建議你可以到當地中醫院的針灸科就診，讓有經驗的醫生看一下，做一些必要的檢查。確診為上述原因的話，可以進行一段時間的中醫針灸、穴位注射等治療，效果當佳。祝你健康快樂！
      

      病情分析：
      運動以后跟健部表現僵硬疼痛，應到當地醫院關節科就診，排除炎癥反應，然后根據醫生建議進行處置。
      指導意見：
      日常注意休息，避免勞累，劇烈運動，局部配合熱敷，涂抹扶他林軟膏，也可配合紅外線烤燈照射，飲食注意補充鈣劑，維生素，微量元素，禁食辛辣刺激性食物及煙酒。