病情分析：
      你好，你的情況考慮是長期低頭工作時間太長導致的頸肩綜合癥引起的酸痛。
      指導意見：
      建議你近期注意不要低頭工作時間太長，加強保暖，可以去醫(yī)院康復科做做頸部肩部針灸推拿治療。
      

      你好，根據(jù)你的問題描述，平時工作的時候盡量不要長時間保持某個動作，可以適當活動一下，空調(diào)風扇盡量不要對著吹，工作之余也可以進行一下瑜伽之類的有氧運動放松身體，平時多喝水
      
      以上是對“肌肉酸痛緊張，人感覺疲乏”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！