病情分析：
      你好，根據你所訴說的上述情況，除了藥物治療以外。這種情況可能跟自己的生活習慣有關系，比如說一些不良的生活習慣，長時間的熬夜之類的，所以要改掉不良的習慣，要養成規律的生活，可以適當的多運動，還有睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，吃一點餅干面包之類的，這樣有助于改善睡眠，再有就是注意調節自己的心情，不要總是處于悲觀的狀態，放松心情。
      指導意見：
      你好，根據你所訴說的上述情況，除了藥物治療以外。這種情況可能跟自己的生活習慣有關系，比如說一些不良的生活習慣，長時間的熬夜之類的，所以要改掉不良的習慣，要養成規律的生活，可以適當的多運動，還有睡覺之前可以喝一杯溫牛奶，吃一點餅干面包之類的，這樣有助于改善睡眠，再有就是注意調節自己的心情，不要總是處于悲觀的狀態，放松心情。

      病情分析：
      睡眠質量跟人們的身體素質，心理素質都有一定聯系，多運動運動放松心情
      指導意見：
      養成按時睡覺的習慣，上床躺著不能晚過23：00，睡前泡泡腳，多吃小米粥薏米芡實茯苓糕，減輕學習負擔工作壓力
      以上是對“睡眠時間少質量不好，感覺不到困。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      根據你的描述，你現在這種情況考慮是由于你生活不規律，精神緊張，過于勞累導致的這些癥狀。
      指導意見：
      建議你應該從生活作息上調理，平時應該生活規律，注意飲食清淡些多吃蔬菜水果，避免吃辛辣刺激性的食物，晚飯清淡些，睡前泡個熱水澡，喝杯熱牛奶，聽聽輕音樂，放松自己，會好的