病情分析：
      你好，睡眠障礙包括入睡困難，睡眠淺，易醒，早醒等，既和軀體因素有關系，如身體的各種不適，也和心理作用有關系，如情緒不良壓力過大等，還和環境因素有關系，如聲音光等的刺激。
      指導意見：
      建議找到病因對癥治療，平時要多與人交流，養成鍛煉身體的習慣，多做有氧運動。避免情緒不良和壓力過大，營造良好的睡眠環境。不要對失眠的結果太過關注。睡不著的情況。不要太在意，要順其自然。這可能是每個人都可能遇到的情況。可以找本書看，也許看著看著累了就睡著了。
      

      病情分析：
      你好，一般來說，影響睡眠的因素有身體不適，睡眠環境不良，心理壓力大等等，你的情況可能是對于失眠引起的心理壓力造成的
      指導意見：
      建議，如果睡不著，方便的話，可以起來活動一下，有了困意再上床，臨睡前做做深呼吸和全身肌肉的放松練習，可以改善，必要時去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治