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失眠,很累,想睡睡不著

女 | 14歲 2019-08-04 05:43:39 3人回復 來自

健康咨詢描述: 我總是晚上睡不著,特別有精神,只有累的時候才睡得著,今天晚上就是很累,但還是睡不著,而且我的頭發很容易出油,說是濕氣重。

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高守東
高守東 二級心理咨詢師 擅長: 學生厭學,早戀,網隱,以及親子關系,夫妻關系處理等 幫助網友:3247
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2019-08-04 05:47:30 我要投訴

      病情分析:
      您好!濕氣重的表現之一就是頭發很容易油。堅持每晚泡腳20分鐘,出汗最好,能很好的緩解頭皮油的現象,同時去除濕氣,幫助肝臟排毒。
      指導意見:
      失眠可以進行自我調節,養成按時睡覺的習慣,臨睡前放下心理壓力,不喝刺激性的飲料。同時要學會自信,揚長避短。要加強交流,解除疑惑,加強對自我調整能力。
      

崔俊蘭
崔俊蘭 二級心理咨詢師 擅長: 抑郁障礙,失眠,焦慮障礙,孕產婦心理,婚戀情感,親 幫助網友:12483稱贊:3
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2019-08-04 05:51:00 我要投訴

      病情分析:
      你好,一般來說,影響睡眠的原因有身體不適,睡眠環境不良,心理壓力大等等,可以考慮一下,自己的情況屬于哪種
      指導意見:
      建議,有針對性的去除原因,堅持適度運動,臨睡前做做瑜伽全身肌肉的放松練習,可以改善,必要時跟父母溝通,讓他們帶你去三甲醫院的神經內科或者睡眠科檢查診治
      

劉鳳英
劉鳳英 海拉爾長征康復醫院   二級心理咨詢師 擅長: 擅長家庭心里咨詢、親子關系、青少年心理發展等。 幫助網友:10372
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2019-08-04 05:53:26 我要投訴

      病情分析:
      根據你的描述屬于睡眠障礙是精神因素,導致失眠的原因很多,比如:平時學習壓力大,經常熬夜、疲勞、緊張,生活中有重大事件發生等都是誘因。
      指導意見:
      放松心情,自我調節減壓控制情緒,平時多做戶外運動,多想些開心的事兒,規律作息時間,保持平和的心態,遇事多與父母溝通,多與朋友交流。睡前熱水泡腳,平躺輕度深呼吸不要看手機。
      
      以上是對“失眠,很累,想睡睡不著”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

疾病百科| 失眠(別名:不眠癥,入睡和保持睡眠障礙,失眠癥,不寐,多寐,健忘)

掛號科室:精神科

溫馨提示:
生活有規律,定時上床,晚餐不宜過飽,睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。

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