1、痛重者，可用1％普魯卡因液5～10毫升于痛點(diǎn)封閉。亦可行針灸，拔罐等治療。2、中藥及偏方乳香、沒藥、桂枝、川椒(或花椒)各50克，紅花、生川烏、生草烏、忍冬藤、透骨草、荊芥；地龍各30克，獨(dú)活、防風(fēng)各20克。將上藥混合略加粉碎，用水以浸透為宜，裝入布袋(約50×30毫米)內(nèi)，用別針或縫線封口，放于鍋內(nèi)籠屜上蒸熱，用毛巾包好，敷于思處即可。一日l～2次，一次約半小時(shí)，連續(xù)10次為1療程，在治療中不要太燙及過涼，1劑藥可連續(xù)用10～15次。3、按摩患有腰肌勞損的病人，可由家人進(jìn)行按摩。預(yù)防1、防止潮濕，寒冷受涼。不要隨意睡在潮濕的地方。根據(jù)氣候的變化，隨時(shí)增添衣服，出汗及雨淋之后，要及時(shí)更換濕衣或擦干身體。天冷時(shí)可用電熱毯或睡熱炕頭。2、急性腰扭傷應(yīng)積極治療，安心休息，防止轉(zhuǎn)成慢性。3、體育運(yùn)動(dòng)或劇烈活動(dòng)時(shí)，要做好準(zhǔn)備活動(dòng)。4、糾正不良的工作姿勢，如彎腰過久，或伏案過低等等。5、防止過勞，人就像一臺(tái)機(jī)器一樣，過度的運(yùn)轉(zhuǎn)或超負(fù)荷的使用，必然會(huì)導(dǎo)致某些部件或整個(gè)機(jī)器的損害。腰部作為人體運(yùn)動(dòng)的中心，過度勞累，必然造成損傷而出現(xiàn)腰痛，因此，在各項(xiàng)工作或勞動(dòng)中注意有勞有逸。6、使用硬板軟勢床，睡眠是人們生活的重要部分之一。床的合適與否直接影響人的健康，過軟的床墊不能保持脊柱的正常生理曲度，所以最好在木板上加1個(gè)10厘米厚的軟墊。