你好，這樣情況考慮是失眠，跟精神焦慮抑郁等因素有關(guān)系，可以服用疏肝解郁，安神藥物治療，具體用藥方面可以試試口服解郁安神顆粒和逍遙丸治療一段時(shí)間看看。有條件可以配合針灸，效果更好一些。
      

      你好，這位女生，從你描述的狀況來(lái)看的話，基本上推斷在你從小長(zhǎng)大的過(guò)程當(dāng)中受到的表?yè)P(yáng)肯定顧慮少，受到的批評(píng)指責(zé)嚴(yán)格要求多，沒(méi)有建立起自己的自信感，自尊感以及正確的價(jià)值觀，遇到問(wèn)題不是想著怎么樣去積極的面對(duì)和解決，而是想逃避，想墮落下去。實(shí)際上你必須想明白，怎樣的走接下來(lái)的路，才能夠讓自己一直堅(jiān)持走下去？為什么不能夠積極的鍛煉身體，努力的付出，取得好的成績(jī)？如果覺(jué)得自己走不出來(lái)的話，最好的辦法是找當(dāng)?shù)氐男睦碜稍儙熯M(jìn)行1對(duì)1的心理咨詢，幫助你找到問(wèn)題的原因和解決的辦法，增強(qiáng)自信，回歸到正常的學(xué)習(xí)生活狀態(tài)。
      

      病情分析：
      您好！您這是有抑郁癥的癥狀。克服抑郁，需要自我調(diào)整。適量的運(yùn)動(dòng)可以幫助自己減少壓力，放松心情，減輕抑郁情緒，如果自己堅(jiān)持不下來(lái)，可以報(bào)一些健身班或者舞蹈班、瑜伽班等。
      指導(dǎo)意見(jiàn)：
      建議：要接觸社會(huì)，多與人交往，不要閉門(mén)獨(dú)處，自艾自憐，盡管開(kāi)始內(nèi)心會(huì)很勉強(qiáng)，但是堅(jiān)持一段時(shí)間后負(fù)面的情緒感受就會(huì)被外部環(huán)境慢慢的消融?？梢责B(yǎng)成寫(xiě)日記的習(xí)慣，把日常的心境感受記載下來(lái)，這樣可以形成一個(gè)內(nèi)心疏導(dǎo)傾訴的習(xí)慣，有利于排解不良情緒。平時(shí)多讀書(shū)。祝您早日康復(fù)，健康快樂(lè)！
      
      以上是對(duì)“長(zhǎng)期失眠情緒低落不知道怎么辦”這個(gè)問(wèn)題的建議，希望對(duì)您有幫助，祝您健康！