腰間盤突出鍛煉是不能恢復正常的，也不會減輕癥狀。治療的建議，一先保守治療，保守治療，包括a腰部熱敷，每天三次，每次至少半小時，可以同時理療，針灸，b平臥硬板并注意保暖，c如果疼痛嚴重時可以口服止痛藥布洛芬每天兩次，每次各一粒，飯后服止痛效果好，二如治療效果不佳時，可以采取微創手術治療或者是常規手術治療三是多吃蔬菜水果，禁食辛辣刺激食物，少熬夜，多鍛煉身體，提高自身抵抗力
      

      腰椎4-5椎間盤突出，目前建議可以睡硬板床，口服非甾體類抗炎止痛藥物，疼痛緩解后鍛煉腰背肌肌肉力量。如果出現了大腿后側的疼痛，下肢的麻木無力，則需要及時手術治療
      

      你好，很高興為你服務，你的癥狀如果不是很厲害，可以去醫院理療科治療，采取理療、針炙、熱療、按摩等來緩解癥狀，如果癥狀嚴重考慮手術治療，平時鍛煉時可倒退走，但注意安全，祝你早日康復。
      
      以上是對“腰間盤突出怎么辦，？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你是上班族，久做，現出現椎間盤突出，腰45間盤涂突出。
      指導意見：
      根據你的圖片及描述情況。我建議主要是根據你的癥狀的情況決定治療方案，一般情況下通過保守治療看看效果如何，保守治療效果不好可以手術治療。
      

      病情分析：
      你好，腰椎間盤突出壓迫神經導致下肢疼痛麻木無力，突出一般平臥硬板床緩解，長期久坐加重。
      指導意見：
      片子看應該很嚴重，先平臥硬板床，口服腰痛寧和邁之靈看看，保守治療無效就考慮手術治療。
      

      病情分析：
      現在你主要是什么癥狀，一般這種情況是對癥治療的，加平時注意。
      指導意見：
      現在腰部疼痛的話，可以局部用舒筋活血的膏藥和口服止疼藥。假如腿部有麻木的話可以口服營養神經的藥物。主要是注意腰部保暖和平時姿勢的端正。