腰椎間盤突出癥這種情況建議平時盡量的平臥，而且要臥硬板床，急性期避免劇烈運動，一定要多靜養，通常臥床半個月左右，這種情況會逐漸改善的，然后適當的用護腰帶或者是適當的做理療，能夠好的更快一些。

      你好，那您的這種情況還是有一些嚴重的，那您考慮是由于一些平時沒有注意出現了這種腰間盤的損害，所以說建議配合醫生用藥觀察一段時間，要定期復查的，在這期間要注意休息了，尤其不能劇烈運動，尤其是跑步之類的不能了。

      目前不是特別嚴重，主要是你有什么臨床癥狀你說一下，就是對癥用藥，平時注意防寒保暖，不能過度勞累，注意保護腰部，必要的時候可以針灸刺絡，放血，拔罐，或者結合中藥治療，一定要保持健康的生活方式，保證良好的睡眠，保持心情舒暢，肉蛋奶均衡搭配
      以上是對“腰間盤突出，腰間盤脫出”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！