您好，根據您的描述。對自己從來都不自信，一直都很膽怯，說明內心有太多的不滿意，建議您放松下來，不要給自己太多的心理負擔，多看看自己的優點，多看看自己的成功，多給自己一些積極向上的正能量，相信自己，學會欣賞自己。
      

      你描述的癥狀主要存在焦慮抑郁情緒，建議平時積極參加感興趣的活動，轉移注意力，提升自信心。獲得家人支持，及時宣泄不良情緒，多進行戶外活動，進行一些放松訓練，緩解情緒。如果癥狀持續時間較長，依靠個人努力難以改善，建議到精神衛生專科機構咨詢診治，可以輔助心理治療。
      

      不能診斷為憂郁癥，屬于從小所受的環境教育，形成的依賴性人格特征，需要慢慢喲鍛煉改變成長為有主見的有見解的人格特征。要多學習各方面的知識，特別是自己認為需要的知識，不僅要從書本上學，還要從實踐中學，不斷充實自己，使自己越來越有主見與自信。
      
      以上是對“我有病嗎不知道是憂郁癥嗎”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！