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生物鐘絮亂飲食不規律導致的

男 | 21歲 懸賞2個健康幣 2019-04-04 04:25:20 5人回復 來自

健康咨詢描述: 因為工作的原因到凌晨2點,然后每天搞完三四點了,躺床上怎么樣也睡不著,而且伴隨著頭疼,白天飲食也不規律,幾乎吃不下東西,凌晨那會可以吃點,如果還想繼續做下去該怎么改善

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李林林
李林林 陽城縣腫瘤醫院   副主任醫師 擅長: 腦出血,腦梗死,頭痛,癲癇,眩暈,腦炎,偏頭痛,蛛 幫助網友:15456
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2020-09-08 21:12:20 我要投訴

      你好,你的情況考慮和你的生活不規律,睡眠不規律,飲食不規律這三個因素有很大的關系。這種情況的話,首先建議你改善你的生活習慣。如果是不能改善生活習慣的話,白天要保證充足的睡眠。
      

徐彩紅
徐彩紅 駐馬店市中心醫院   二級心理咨詢師 擅長: 新冠病毒感染處置、甲流咨詢、性心理、夫妻生活、戀母 幫助網友:31643
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2019-04-04 04:35:27 我要投訴

      你好,根據你的描述,其實說實話,這個工作已經嚴重影響到了你的休息和生活,如果你自己能夠調整的過來的話,你可以繼續下去,如果你實在調整不過來,且口服促進睡眠的藥物比如安神補腦液,或者谷維素片都沒有效果的話,那我建議你還是不要再加班熬夜了。因為身體健康最重要。

2019-04-04 04:43 ask90373965ku 追問

謝謝醫生,這樣的生活持續了快一個月,剛開始還挺好的,三四點才睡,睡得著,然后這兩天第一次有了種頭暈頭疼的感覺,然后今天晚上回家了,從十點開始睡睡到2點五十又翻來覆去睡不著了,而且最近周圍大大小小的事發生的有點多,然后本來就壓抑的心情白天第一次徹底消化不了,第一次崩了,準備休養兩天看身體狀況如何吧

2019-04-04 04:44醫生回答:

你好,你休息兩天也可以看一看怎么樣。如果休息都緩解不過來的話,我建議你以后就不要這樣做了。

2019-04-04 04:48 ask90373965ku 追問

嗯嗯嗯,謝謝醫生,我也是這樣考慮的

2019-04-04 04:49醫生回答:

不客氣,祝您早日康復!

孫鳳彩
孫鳳彩 棗莊市精神衛生中心   副主任醫師 擅長: 精神分裂癥,心境障礙,戀愛,婚姻家庭問題心理咨詢, 幫助網友:78766稱贊:2
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2019-04-04 04:44:18 我要投訴

      根據你描述的情況看。你這種情況嚴重的,休息睡眠飲食不規律,時間長了對人體會造成健康的影響。最好能換一個生活,休息規律的工作,如果還想繼續做下去。那就在能夠吃下東西的那個時間段。適當的吃些食物,而且一定要注意飲食結構的搭配,注意營養均衡,也要保持情緒的穩定。不過有可能的話,最好還是換一份工作。
      以上是對“生物鐘絮亂飲食不規律導致的”這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

2019-04-04 04:47 ask90373965ku 追問

嗯嗯嗯,好,謝謝醫生,我會考慮的,明天準備去醫院看下

2019-04-04 04:48醫生回答:

可以的,去醫院做個全面的查體,一定要注意休息。

2019-04-04 04:50 ask90373965ku 追問

嗯嗯嗯,好,謝謝醫生,以前從來沒有這樣過,翻來覆去睡不著

2019-04-04 04:50醫生回答:

如果這種情況持續一周,那就一定要去醫院就醫,需要治療的。

2019-04-04 04:52 ask90373965ku 追問

嗯嗯嗯,謝謝醫生,有一周多了,嗯嗯嗯,好,明天準備去醫院

2019-04-04 05:01醫生回答:

好的,天氣不早了,抓緊睡吧,保證充足的睡眠,對你的健康是有利處的。

2019-04-04 05:06 ask90373965ku 追問

嗯嗯,還是翻來覆去睡不著,

2019-04-04 05:09醫生回答:

你閉上眼睛,放松調勻呼吸,暗示自己很困。聽一下催眠的輕音樂,不要再看手機,因為手機的內容和亮光刺激大腦更不容易睡著。

2019-04-04 05:14 ask90373965ku 追問

嗯嗯,好的,謝謝醫生

2019-04-04 05:29醫生回答:

不要客氣,祝你健康。

王繼坤
王繼坤 二級心理咨詢師 擅長: 失眠,焦慮癥,強迫癥,恐懼癥,抑郁癥,神經衰弱,神 幫助網友:23019稱贊:2
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2019-04-04 04:35:43 我要投訴

      病情分析:
      你好,根據你所描述的情況來看,你的癥狀表現考慮是由于對自己每天上夜班而產生無奈,而且對此擔心會影響或者損害正常身體健康,從而出現了失眠,并影響了食欲和正常飲食。
      指導意見:
      針對你的情況,其實只要作息規律,每天保證充足的營養和睡眠時間,那么就可以完全滿足人身心健康所需的最基本需求的,所以希望你首先要改變自己的錯誤認知和心態,放松身體,平靜心情,這樣就能比較容易的入睡,睡眠好了,精神狀態好了,那么食欲就會增強,飲食也會得到改善的。

2019-04-04 04:46 ask90373965ku 追問

謝謝醫生,應該就是想太多消化不了一下崩了,最近大大小小事有點多,然后因為情緒的影響每天一個人孤零零的,翻來覆去睡不著,非要持續到七八點才能開始入睡

2019-04-04 05:41醫生回答:

別客氣的!針對你的失眠情況,俗話說,心靜則眠安。通常情況下,失眠是由于睡覺時出現焦慮、緊張、不安等情緒而導致遲遲不能入睡的。失眠不可怕,可怕的是對于失眠所造成后果的焦慮、擔心和恐懼,而且可能存在無法控制的胡思亂想,越想越控制,越控制越想,并形成了惡性循環,就越發無法入睡了。所以希望你在睡覺時盡量放松自己的身心,平復自己的情緒,排除一切雜念和外在干擾,做自我放松和自我催眠訓練,這樣就能慢慢的讓身體放松下來、讓心情平靜下來,然后就可以安然入睡了。如果你存在長期嚴重失眠的話,可以睡前臨時服用一到兩片鎮靜安眠藥(例如佐匹克隆片或者思諾思等)來幫助入睡,但是最好不要長期大量服用。另外在睡前喝一杯熱牛奶,洗一個熱水澡,用熱水泡下腳也都有助于睡眠的。

趙蘇蘭
趙蘇蘭 二級心理咨詢師 擅長: 學生壓力管理,厭學,人際關系煩惱,親子矛盾,情感婚 幫助網友:4930
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2019-04-04 04:39:42 我要投訴

      病情分析:
      你好很高興幫你解答問題,你描述的情況較為復雜,因為工作的原因到凌晨兩點,然后每天搞完三四點了,躺床上怎么樣也睡不著
      指導意見:
      而且伴隨著頭痛,白天飲食不規律,幾乎吃不下東西,凌晨那會可以吃點,如果還想繼續做下去該怎么改善。只能適應工作規律,時間長了生物鐘節律隨只改變,飲食隨之調整

2019-04-04 04:51 ask90373965ku 追問

好的,謝謝醫生,我懂了

2019-04-04 04:55醫生回答:

祝你好運工作順利!

2019-04-04 05:06 ask90373965ku 追問

謝謝醫生。

2019-04-04 05:25醫生回答:

不必再回復了,系統一直在提示!

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