指導意見：
      失眠癥的治療，首先的查明導致失眠的原因，有針對性的自己調理，另外結合吃點鎮靜安神的藥物就可以恢復，藥物可以吃點勞拉西泮，或者阿普唑侖，也可以吃點百樂眠膠囊，佐匹克隆等
      

      病情分析：
      失眠是一件讓人感覺到非常痛苦的癥狀造成失眠的情況有多種多樣，會使軀體方面的一些生理疾病或者是急診壓力過大，這些都容易導致失眠的跡象，因此要查找出特定的情況才能進行治療。
      指導意見：
      失眠是一件讓人感覺到非常痛苦的癥狀造成失眠的情況有多種多樣，會使軀體方面的一些生理疾病或者是急診壓力過大，這些都容易導致失眠的跡象，因此要查找出特定的情況才能進行治療。
      

      病情分析：
      你好，失眠一般與現實生活中應激事件增多或壓力大有關，在床上想個人問題，健康問題，事情沒有解決前，又日益擔心失眠，形成惡性循環，使問題更加嚴重，就是怕失眠而失眠的現象。
      指導意見：
      建議選擇適合自己的運動項目，如跑步健身等，讓自己忙起來，睡眠是個自然的過程，疲勞后自然會睡覺。合理安排作息，避免熬夜，晚上晚點上床，睡前做松弛練習，如進行性肌肉放松，打坐等有助提高睡眠質量。祝健康！
      
      以上是對“經常失眠該怎么辦”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你能說一下自己一天睡眠多少時間嗎？
      失眠的原因很多，心中焦慮，大腦興奮，飲用茶和咖啡以及吃的太飽都有影響。
      指導意見：
      改變的辦法從良好的作息習慣開始。下午鍛煉身體，晚上散步，練習正念減壓，聽慢節奏的音樂，讓自己心靜下來，這些都有作用。你可以試試看。
      

      你好，長期失眠會慢慢地出現健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神癥狀。緩解失眠一是要鍛煉身體，通過運動排汗，勞累過后更助于睡眠質量。二是睡眠要規律，每天睡覺的時間定在一個范圍內，比如11點-11點半，每天都這個點睡覺，有助于睡眠規律的養成。如果感覺無法自我調節的話，建議你還是盡早的去正規的醫院精神科去做腦神經遞質檢測以及心理疏導治療。