首先應該到醫院去檢查來確診，通過查體，要看看有沒有腰扭傷或者腰肌勞損，鑒別一下，強直性脊柱炎。另外還有腰椎間盤突出癥等等。目前建議，注意休息，局部熱敷理療按摩，這都可以，避免長時間的久坐，盡量平躺，躺硬板床，避免腰部受力。根據你的敘述懷疑的是腰扭傷或者是腰肌勞損的面要大一些。
      

      病情分析：你好，久站導致出現腰疼這種情況可能是久站導致的腰肌勞損，腰椎的慢性勞損，腰椎間盤突出，腰肌筋膜炎等等，都會導致出現腰疼的現象。所以當出現這種情況的時候，要避免久站，可以適當的活動腰部緩解疼痛。還可以配合一些非甾體類消炎止疼藥物，熱敷，理療，按摩等方法緩解癥狀，都能起到一定的作用。可以去醫院進一步檢查明確診斷。
      

      病情分析：
      你好，根據你反應的情況多考慮可能由于勞累，受涼，積累性損傷引起的肌肉軟組織疼痛可能
      指導意見：
      建議根據你反應的情況多需要到醫院進一步詳細檢查了解病情具體情況，一般可以通過熱敷，按摩，拔罐改善病情
      
      以上是對“坐久了或者站久了腰部脊椎骨痛”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！