你可能是一個心事比較細膩的人，很多的事情在心里反復琢磨。然后出現了幻想。自己又沒有辦法解決事情，然后自己嚇自己就容易發脾氣，然后導致睡不著覺。要處理這個問題就是要把自己的各種想法用文字把它寫下來。然后去檢驗它與現實的差距多大，如果經常這樣做你就不會有胡思亂想的了，
      

      你好，根據你講述自己的情況，精神不好，晚上睡不著，控制不住情緒，亂想考慮是焦慮癥，建議到醫院精神科進行檢查，焦慮癥需要吃抗焦慮藥和配合心理疏導治療，
      

      你好，很高興為你解答。從你的描述看，你失眠，胡思亂想，白天精神不好。失眠，往往是因為心理因素，你的其他癥狀，也指向心理問題，建議盡快去醫院心理科尋求專業幫助
      
      以上是對“精神不好，晚上睡不著覺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      建議：1、每天二十到三十分鐘的體育鍛煉，跑步，快走，打球，健身，瑜伽或者騎自行車等出汗的運動，可以釋放不良情緒，改善身體狀況；2、飲食葷素搭配，三餐都要吃，一味地素食，營養搭配不好時，容易神經衰弱；3、按時作息，每晚十點半以前睡覺，早晨六點左右起床，晚上躺在床上半小時仍睡不著時，可以起來看看書或電視，等困了再睡；4、有煩心事或壓力大時，不要逃避，正面面對；多跟家人，朋友在一起，或者聊聊天，也可以跟我們咨詢師說一說。
      

      你好，根據描述，精神不好，失眠控制不住情緒，亂想。考慮與您壓力大或生活中的應激事件增多有關，建議多鍛煉，白天不要睡，晚上晚點上床，睡前做松弛練習，如進行性肌肉放松，打坐等提高睡眠質量。避免時間過久造成神經衰弱。祝開心健康！