你好朋友，根據你的描述。脫發往往與精神壓力過大，不能好好休息有關。首先建議不要吃辛辣刺激油膩的食物，多吃新鮮蔬菜水果和黑色的食品，多喝水。保持良好的心態。
      

      指導意見：
      腎氣不足引起的須發皂白，與遺傳也有關系，熬夜關系大，建議您可以口服精烏片，胱氨酸治療，注意多休息，熬夜的時候可以少吃點水果，減少疲勞感
      

      病情分析：
      你好，根據你咨詢的問題及圖片，導致白發的原因有很多，中醫認為腎藏精其華在發，腎精不足，也可以導致白發。
      指導意見：
      治療上可以采用中醫中藥的辦法治療，內服中藥調治，也可以單純飲食調節可多吃黑色食物，如黑豆黑芝麻桑椹，以滋腎陰，注意調節情緒，不要著急。
      
      以上是對“31歲的我已經就有白頭發了都在后腦勺”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！