你好很愿意為您解答，根據你的描述可以口服排毒養顏膠囊，谷維素和維生素B12調理，保持心情愉悅，多運動，清淡飲食，忌辛辣刺激食物。
      

      配方一；番瀉葉3-10克。用法上藥方入杯中，開水沖泡。代茶飲用。功效排毒養顏瀉熱到滯。適用于大便干結口干口臭，面赤，腹脹，這是因體內有毒素引起的病狀。配方二；黃豆皮120克。用法將黃豆皮碾碎取皮，煎水取汁。代茶飲用。功效排毒養顏健脾寬中，潤燥通便，方三；草決明30克用法將草決明炒至適度，碾碎，用沸水沖泡5-10分鐘。代茶飲用每日1劑。
      

      病情分析：
      你好，根據你的陳述，結合情況。需要看是哪方面的，一般是需要禁辛辣溫涼食物。
      指導意見：
      建議平時平時規律飲食作息，可以看下中醫調理下更好的。注意休息，保持心情愉快。
      
      以上是對“我想請問怎樣可以有效的排毒”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！