根據您的描述：運動后腳踝腫脹疼痛，可能是劇烈運動后軟組織損傷，建議您熱敷或是紅花油按摩腳踝，可以去醫院化驗尿酸，排除痛風。
      

      按照您的描述，考慮可能是由于長時間不運動，突然運動勞累導致的軟組織損傷，痛風可能性不大，如果不放心可以去醫院抽血化驗血尿酸，同時要注意患肢休息。
      

      病情分析：
      你好，根據你描述的這種情況，主要考慮是由于長時間的行走導致的這種關節磨損，而不考慮是由于痛風導致的。
      指導意見：
      這種情況的話，建議你首先要多注意休息，減少患肢的活動，同時可以用一點活血化瘀，消腫止痛的藥物來治療，如果不放心的話可以去醫院查一下尿酸。
      
      以上是對“慢跑十天，快走兩天，然后腳脖子就腫了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      指導意見：
      可以查一下尿酸，建議您最好注意飲食，應該以清淡飲食為主，多吃蔬菜、水果，不吃海鮮和動物內臟及高脂肪物質，不吃辛辣食物，不要喝碳酸飲料，不要飲酒。