你好，從你描述的情況來看，需要考慮著涼引起的急性咽炎，這種是上呼吸道感染的前兆，這種情況建議可以口服阿莫西林和板藍根顆粒，然后注意多喝點水，清淡飲食。
      

      你好，通過你的描述，可能是感冒受涼了。鼓勵你多喝熱水，多吃新鮮的蔬菜和水果。可以喝點感冒清熱沖劑，或者熬點紅糖姜水喝。嗓子疼的話，可以含化西瓜皮潤喉片。

      病情分析：
      您好，請問您有無鼻塞流鼻涕？鼻癢打噴嚏？咳嗽咳痰？咽痛發熱？
      指導意見：
      建議您可以到耳鼻喉科門診就診檢查一下，一般是因為急性上呼吸道感染了，受寒引起的，一般一周內可以恢復的，可以口服咽炎片和新癀片
      
      以上是對“我刮完痧以后洗了個澡還運動了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！