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一晚上都睡不著，非常精神

女 | 17歲 2018-09-03 03:06:03 1人回復 來自

健康咨詢描述： 一晚上都睡不著，非常精神，白天怎么都想睡覺而且也是最近兩三個月，一直這樣

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張子義
張子義 中日友好醫院   主任醫師 擅長: 鎿呴暱閲囩敤鐜頒唬鍖誨?涓庝笢鏂逛紶緇熷尰瀛︾浉緇
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2023-01-04 09:07:41 我要投訴

      可能是生物鐘紊亂，缺乏體育鍛煉所致。建議：
      1、適當增加體育鍛煉，每天白天20-30分鐘的慢跑，或快走，或健身，或打羽毛球，健美操，騎自行車等出汗的運動來釋放不良情緒，改善身體狀況。
      2、注意飲食，三餐都要吃，特別是早餐，午餐和晚餐要葷素搭配，一味的素食，營養不良時，容易神經衰弱。
      3、按時作息。比如每天晚上十點半左右睡覺，早晨七點前起床。午睡不要超過一小時。白天其他時候不要睡覺。
      

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