從你的描述來看，考慮和最近飲食沒注意上火，缺乏運動，局部衛生條件差等有關系，目前建議，平時要注意休息，保持心情愉快，不要吃可能會引起上火的食物，比如辣椒，油炸食品，煙等，多運動，比如跑步，打球等，注意鼻腔的衛生，可以用棉簽沾溫水進行清理。
      

      病情分析：
      您好，根據你所描述的情況，感覺鼻內有異物，有疼痛感可能是有鼻息肉或鼻竇炎的癥狀，主要是由上呼吸道感染，變態反應，鼻部慢性炎癥刺激等引起的。
      診斷建議：
      平時注意鼻部的清潔護理及鼻部運動等，必要的時候應該去耳鼻喉科醫院接受專業化的治療。