病情分析：
      你好，緊張的時候毛細血管擴張充血，會有紅，這個面部，頸部，耳朵后面比較明顯
      指導意見：
      建議平時保持良好心態，多與朋友，老師交流，放開心情，積極參加一些有意義的公共活動，鍛煉自己
      

      你描述的情況是社交恐懼癥，具體點說是吃面恐懼癥。實際上臉紅僅僅是害羞，是一種生理反應，并不丟人。害羞導致臉紅，根本無法控制。你越想控制也難以控制，越有挫敗感。也不敢和人交流，從而形成惡性循環。所以建議你看心理醫生，在醫生的指導下，慢慢走出社交恐懼癥的陰影。
      

      病情分析：
      您好，面對臉紅首先你對臉紅要采取順其自然的態度，允許它出現和存在，不去抗拒、抑制或掩飾它，不為有臉紅而焦慮和苦惱，從而消除對臉紅的緊張和擔心，打斷由此而造成的惡性循環。
      指導意見：
      其次是要進行自信心方面的訓練。人前容易臉紅的人，多數對自己缺乏自信，具有自卑感，因而加強自信心的培養，克服自卑感，可起到釜底抽薪的作用。
      
      以上是對“一緊張就臉紅，所以我不敢和同學或者老師”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！