最近可能是工作壓力比較大
健康咨詢描述： 最近可能是工作壓力比較大，加上前段時間失戀后對自尊心打擊很大，明明很好的自己最近越來越沒有自信，曾經以為配不上自己的男朋友，現在卻沒有安全感，感覺害怕隨時失去他，感覺工作中很多人都戴有色眼鏡看我（因為自己工作能力不強），曾經很多年前有抑郁癥，最近感覺是不是發作了，該怎么調節呢，希望從飲食作息，心里上幫忙調解下，能看哪些書也可以
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醫生回復區
病情分析：
你好，歡迎咨詢，周一上午好，看情況最近可能有點焦慮抑郁情緒了
指導意見：
可以做一下宗氏焦慮、宗氏抑郁自評量表，對自己的情緒和情感狀態，作一個初步的判斷。注意勞逸結合，合理宣泄情緒，試試深呼吸訓練和放松調節。你好，歡迎咨詢，很高興為您服務?，建議您養成良好的睡眠習慣，睡前可以用溫水泡泡腳，聽聽舒緩的音樂，放松心情。不要喝濃茶咖啡不要劇烈運動，可以喝杯熱牛奶加點蜂蜜，吃個香蕉等有助于睡眠的食物，也可以喝點含有酸棗仁的小米粥。減少玩電子產品的時間，保持睡眠環境的安靜，空氣的清新。有困意就上床，順其自然。實在緩解不了，可以試試藥物輔助睡眠。
根據咨詢者的描述，目前存在一定的抑郁情緒，一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，也是抑郁癥的表現形式，另外可能與個人的人格特質有關，建議心理治療和藥物治療。
如果除了你說的這些癥狀以外，還有情緒低落，興趣愛好減少，悲觀失望，少語少動，思維遲鈍，意志力減退等情況的話，你可能是抑郁癥復發。你這種情況最好去精神衛生中心就醫，做個心理測驗，確診，以便對癥治療。
以上是對“最近可能是工作壓力比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
指導意見：
您好，看得出來因為最近工作的壓力以及感情的一些不穩定因素影響了您的心情，您對現實是有清晰的自我認知，多年前的所謂抑郁不知道您是怎么應對的。目前看您可以飲食均衡營養、作息規律，自我放松，關注當下自己的感覺，感受，接納當下。
病情分析：
你好。比較有名的世界名著，或者勵志一點的書，這些都可以看的，也可以做一些自己喜歡的事情
指導意見：
或者多參加一些社會活動，多和自己的親人朋友進行交流，也可以進行一些適當的體育運動，規律飲食，規律自己的作息時間。
指導意見：
咨詢者為25歲女性，工作壓力比較大，前段時間失戀后對自尊心打擊很大，懷疑自己抑郁癥又發作了。飲食與抑郁情緒沒有直接關系，但是為了改善情緒狀態，可以適當多吃一些甜食，以及自己喜歡的食物。
指導意見：
目前存在一定的抑郁情緒，一方面與精神心理因素有關，例如容易受環境因素的影響，也是抑郁癥的表現形式，另外可能與個人的人格特質有關，建議心理治療和藥物治療。
以上是對“最近可能是工作壓力比較大”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！
疾病百科| 抑郁癥
溫馨提示：
早發現，及早治療。
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