從描述來看考慮軟組織勞損等情況的，可以注意休息，避免受涼勞累和下蹲了，熱敷每天兩次，每次約20分鐘，清淡飲食多飲水，保證充足睡眠，也可以外用扶他林軟膏一天四次，稍微用點力搓，把藥膏滲到皮膚里面，觀察恢復看看。
      

      病情分析：
      根據你所說的這種情況，你這是得了腰椎間盤突出引起的，建議積極治療！
      指導意見：
      腰椎間盤突出的治療原則，早期休息，按摩，牽引治療，如果不好的話，建議小針刀治療一般都能好！
      

      病情分析：
      你好根據你描述的情況分析應當是肌肉拉傷導致的癥狀。
      指導意見：
      你好，建議你平時注意休息，可以外貼關節膏活血，癥狀加重，可以口服芬必得膠囊，止疼。平時注意補鈣！
      
      以上是對“一個星期左右這幾天回家”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！