病情分析：
      你好，從你描述的這個情況來看，考慮主要是因為打球扭到腰導致的疼痛的情況。
      指導意見：
      建議你這個情況，現在還疼痛的話，可以采用針灸配合理療的方法進行治療，會有一定的效果，
      

      病情分析：
      你好，根據你的描述，如果沒有骨骼挫傷，應是軟組織損傷，
      指導意見：
      建議，不要過于著急，傷筋動骨至少要2-3個月左右，注意局部按摩，可以熱敷促進血液循環，加速愈合，祝早日康復！
      

      病情分析：
      依據你的描述，這種腰部肌肉的損傷，短時間內無法徹底恢復
      指導意見：
      建議可以對局部外用活血化瘀藥物治療，如奇正消痛貼等，以緩解局部疼痛癥狀。
      
      以上是對“我在一個月之前打球腰扭傷了”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！