病情分析：
      你好，根據你的描述，按照你說的這個情況，如果打算瘦腿的話，盡量多騎自行車大塘鍛煉。
      指導意見：
      根據你的描述，像你這種情況建議你平時也可以多做一下瑜伽，有可能對腿型腿部的肌肉有改善。
      

      病情分析：
      你這種情況的話還是堅持得比較好的這種情況。還需要繼續堅持。
      指導意見：
      平時的時候一定要適量的運動，不要過分的運動，然后還有一個就是要飲食方面一定要注意，不要吃一些油炸的食品。
      

      病情分析：
      你好，應該在以下方面加以注意：改變飲食習慣，避免糖份和油份很高的食物，多吃海產品、蔬菜等低卡路里食物，特別是零食盡量少吃。
      指導意見：
      你好，跑步、游泳、自行車等有氧運動可以消除脂肪，通過這些運動，慢慢改變肥胖體質，可以瘦腿。
      
      以上是對“高中胖了30斤后每天跑操跑操后也沒有按摩小腿一直很”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！