考慮有膝關節半月板損傷，建議做個膝關節磁共振檢查，明確診斷，可以通過熱敷、理療、按摩進行對癥治療。急性期注意休息，盡量少爬樓梯，避免深蹲，防止膝關節的過度運動，飲食上多吃些含鈣豐富的食物，如魚、蝦、骨頭湯。
      

      病情分析：
      你好，你的情況來看壓腿，還沒拉伸好，然后就壓了下去，現在蹲下，起立，都會感覺膝蓋那里有點疼痛，你可能是受傷瘀血引起
      指導意見：
      我建議你現在可以用東方活血膏貼，再用安洛痛和活血止痛膠囊，希望對你有所幫助到。
      

      病情分析：
      你好，在沒有熱身的情況下就進行劇烈運動很容易造成肌肉韌帶損傷。
      指導意見：
      建議去醫院拍個膝關節正側位片，明確病情，最近一段時間避免劇烈運動，注意休息，局部可以進行按摩。
      以上是對“之前壓腿，還沒拉伸好”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！