跑步之后腿疼可能是肌肉疲勞、乳酸堆積、肌肉拉傷、關節磨損、姿勢不正確等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、拉伸、冷敷或熱敷、藥物治療、調整運動姿勢等。

1.肌肉疲勞：長時間跑步會使肌肉處于緊張狀態，導致疲勞。應適當休息，減少活動，讓肌肉得到恢復。

2.乳酸堆積：運動過程中，身體會產生乳酸，當乳酸堆積過多時，會引起腿部疼痛。可通過熱敷、按摩等方式促進乳酸代謝。

3.肌肉拉傷：跑步時用力過猛或姿勢不正確可能導致肌肉拉傷。需立即停止運動，進行冷敷，緩解疼痛和腫脹。遵醫囑用藥，如布洛芬緩釋膠囊、云南白藥氣霧劑、跌打丸等。

4.關節磨損：長期跑步可能對關節造成磨損，引發疼痛。應注意休息，避免過度運動，可佩戴護具保護關節。

5.姿勢不正確：跑步姿勢不正確會加重腿部負擔，引起疼痛。需調整跑步姿勢，保持身體平衡，腳步落地輕盈。

在日常生活中，跑步前要進行充分的熱身運動，選擇合適的鞋子和場地，控制運動強度和時間。如果腿疼癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫。