指導意見：
      你好，根據你的描述和癥狀，目前考慮是腰肌勞損現象，一般主要表現為腰部肌肉的疼痛，久站久睡后疼痛加重現象，起床活動后疼痛減輕，一般是由于不正確的坐姿和腰部肌肉損傷導致。
      建議你不要久坐久站，長時間彎腰或者搬重物，佩戴腰圍保護腰椎，進行小燕飛或者五點支撐鍛煉腰背肌，外用扶他林軟膏或者云南白藥氣霧劑，口服腰痛寧膠囊活血化瘀治療，熱水袋熱敷疼痛部位。一般治療一個月左右就會好轉。
      

      病情分析：
      您好，可能是腰肌勞損引起的腰痛等癥狀，久坐容易誘發，可做檢查幫助診斷。
      指導意見：
      注意保暖避免受涼加重癥狀，避免久坐，可做運動加強腰背肌的鍛煉，可局部涂抹紅花油促進血液循環。
      

      病情分析：
      你是有長時間的坐位的，可能會有影響到腰部出現腰肌勞損或腰椎間盤突出的
      指導意見：
      建議你可以先及時做一下腰部檢查看看，排除一下腰椎的病變，吃些活血祛瘀止痛的藥物的好
      
      以上是對“長時間坐著，沒有較好的鍛煉，腰疼。”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！

      病情分析：
      你好，首先綜合你上面描述分析來看，很有可能是腰肌勞損，造成的
      指導意見：
      那么一般這種情況也不能完全排除，腰間盤突出的可能性，所以說。應該拍一個。腰椎ct。
      

      病情分析：
      你好，中醫有種說法，就是久坐傷肉，容易導致常見的腰肌勞損等。
      指導意見：
      建議一方面不要長時間的久坐，坐一個小時左右可以起來活動活動。另外平時適當的鍛煉腰部的體育活動。