避免飲酒：飲酒對于女性來說,其危害要比男性大得多.飲酒婦女患乳腺癌的危險性較很少飲酒者高,每日飲酒1杯或l杯以上者,患乳腺癌危險性比很少飲酒者增高45％以上,這種危險性在絕經前婦女中最為顯著.目前認為,酒精可刺激腦垂體前葉催乳素的分泌,而催乳素又與乳腺<BR>癌發生有關.因此,女性尤其是絕經前后的女性,應戒酒或少飲酒.<BR><BR>少喝咖啡：咖啡,可可,巧克力,這類食物中含有大量的咖啡因,黃嘌呤可促使乳腺增生,而乳腺增生又與乳腺癌發生有關.女性特別是絕經前婦女,如果過多地攝取這類食物,隨著咖啡因的大量攝入,乳腺癌發生的危險性就會大大地增加.因此,女性尤其是中年以上的女性,應少飲咖啡,少吃巧克力.<BR><BR>多吃白菜和豆制品：白菜里含有一種化合物,約占白菜重量的1％,能幫助分解雌激素.豆制品則含有異黃酮,能有效抑制乳腺癌的發生.此外,玉米,食用菌類,海藻類,大蒜,西紅柿,橘類和漿果類水果等蔬果也有作用.<BR><BR>多吃魚：據有關報道,魚類食品吃得較少的美國,瑞士,加拿大和新西蘭等國家的婦女,乳腺癌發生率均較高,而攝取魚類食品較多的日本,婦女乳腺癌發生率則較低.專家們說,魚類中含有一種脂肪酸,具有抑制癌細胞增殖的作用,經常適當地多吃些魚,對預防乳腺癌十分有益.<BR>