腋窩淋巴結乳腺增生一般不算嚴重。腋窩淋巴結乳腺增生是乳腺組織的一種良性變化，多由內分泌失調等因素引發。多數情況下，通過調整生活方式等可緩解癥狀，少數可能有惡變風險。

腋窩淋巴結乳腺增生常因體內激素水平波動，導致乳腺組織過度增生與復舊不全。表現為乳房脹痛、腫塊等，部分會伴有腋窩淋巴結腫大。癥狀在月經前可能加重，月經后減輕。

其發生與多種因素有關，比如長期精神壓力大、不良飲食習慣、生活不規律等。情緒不穩定會影響內分泌系統，高脂高糖飲食也可能干擾激素平衡，從而加重增生情況。

日常要保持良好的生活習慣，規律作息，避免熬夜，保證充足睡眠，讓身體內分泌系統維持穩定。飲食上，多吃蔬菜、水果，減少高脂肪、高糖、辛辣刺激性食物攝入。適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有助于調節身心狀態。定期進行乳腺檢查，若癥狀加重或出現異常變化，應及時就醫，遵循醫生建議進行相應治療。