可以通過癥狀表現、自我檢查、醫生觸診、影像學檢查、病理檢查等判斷是否為乳腺增生。

1. 癥狀表現：乳腺增生常見癥狀為乳房脹痛、腫塊，脹痛程度因人而異，部分人在月經前加重，月經后緩解，腫塊可呈顆粒狀、結節狀或片狀，大小不一，邊界一般不清晰，質地中等或稍硬，與周圍組織無粘連，可被推動。

2. 自我檢查：每月進行乳房自我檢查，選擇月經結束后 7 - 10 天，此時乳房較為松軟。站在鏡子前觀察乳房外觀，有無乳頭溢液、皮膚改變等；然后仰臥位，用手指指腹輕柔觸摸乳房，檢查有無腫塊、結節等異常。

3. 醫生觸診：專業醫生通過雙手觸摸乳房，感受乳房內有無腫塊、結節，判斷其大小、質地、邊界、活動度等情況，初步判斷是否存在乳腺增生及其他病變。

4. 影像學檢查：包括乳腺超聲、乳腺鉬靶等。乳腺超聲能清晰顯示乳腺組織的結構，判斷有無增生結節等；乳腺鉬靶對鈣化灶的顯示較為敏感，有助于發現早期病變。

5. 病理檢查：對于可疑病變，可通過手術切除或穿刺活檢獲取組織，進行病理檢查，明確病變性質，確定是否為乳腺增生。

若懷疑有乳腺增生，應及時就醫檢查。日常生活中要保持心情舒暢，規律作息，選擇合適的內衣，定期進行乳房檢查。若確診，需嚴格遵醫囑治療和復查。