抽筋是指肌肉突然不自主的強直收縮現象,會造成肌肉僵硬疼痛.而腳抽筋卻是一般人最常有的經驗. <BR>有研究報告指出45歲以上的人每七人就有一人曾經有腳抽筋的經驗.而65歲以上老年人,有高達一半的人有過腳抽筋的不舒服經驗.尤其是女性比男性多.多數的腳抽筋發生于晚上,而患有周邊血管病變及關節炎患者,較易有腳抽筋現象.百分之七的青少年,在過去一年當中曾經有腳抽筋的現象,其中以16到18歲這個年齡層最容易發生. <BR>造成腳抽筋的主要原因有： <BR><BR>1.局部循環不良,周邊血管病變或腳部靜脈曲張. <BR>2.環境溫度突然改變. <BR>3.情緒過度緊張. <BR>4. <BR>5.飲食中的礦物質（如鎂,鈣）含量不足. <BR>6.某些慢性疾病,孕婦的抽筋發生率也會提高. <BR>7. <BR>8.運動神經元疾病,脊髓神經根病變或周邊神經病變. <BR>9.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋. <BR>10.不知名的原因. <BR>如何減少腳抽筋的機會： <BR><BR>1.注意鈣質的補充：青春期的階段,鈣質會相對較缺乏,較容易引起抽筋. <BR>2.晚上睡覺時易抽筋者,在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動. <BR>3.睡覺時注意兩小腿的保暖.可以穿上多些衣服使手腳有暖意. <BR>4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋.睡覺時避免讓足板過度下垂. <BR>5.文獻上有報告指出維他命E可減少發作次數,但目前尚未有定論. <BR>小腿正抽筋時,可把痙攣的小腿肌肉拉直,揉搓,并且把往下抽筋的腳板往上扳.并在抽筋過后注意小腿肌肉的保暖. <BR><BR>民俗療法中建議以指頭用力壓人中穴位的方法,亦可嘗試. <BR><BR>腳抽筋痛起來雖然非常痛,痛得人半夜醒來,唯一可以慶幸的是不會有生命危險. <BR><BR>================ <BR>隆冬時節,不少中老年人往往睡到半夜,容易出現腳抽筋的情況.到底什么原因會導致腳抽筋的發生?抽筋的原因很復雜,常見的有以下幾種： <BR><BR>一.動脈硬化.年齡增大,動脈硬化,血液的供應相應出現障礙,一旦氣候轉變,天氣變冷,這種障礙就會更加突出,于是手腳就會出現抽筋的現象.這就是中老年人半夜腳抽筋的主要原因. <BR><BR>2.血脂高.因為血脂高,血液粘稠度高,血液的流動減慢,這樣就更容易出現半夜腳抽筋. <BR><BR>三.缺鈣.缺鈣也是比較常見的原因.尤其是絕經后的婦女比較多見.一旦身體缺鈣,不但中老年人,即使是年青人也會抽筋；不僅晚上,白天也容易出現抽筋的現象. <BR><BR>4.心臟病.尤其心功能不全的人會使手腳抽筋加重.因為全身的肌肉營養要依靠心臟搏出血液供應,心臟功能不全,血液的供應當然會比較差一些