早上起來干嘔可能由多種因素引起，如懷孕、慢性咽炎、胃食管反流、飲食不當、過敏等。

1. 懷孕：女性懷孕后，體內激素水平變化，會對腸胃產生刺激，導致早上容易出現干嘔現象。一般懷孕12周左右癥狀會逐漸減輕?？赏ㄟ^少食多餐、選擇清淡易消化食物、避免接觸刺激性氣味等緩解。

2. 慢性咽炎：咽部黏膜受長期炎癥刺激，敏感性增加，早上起床時，咽喉部受到刺激，就容易引發干嘔。要注意保持口腔清潔，用淡鹽水漱口，避免過度用嗓，戒煙戒酒，減少對咽部的刺激。

3. 胃食管反流：睡覺時平躺，胃酸容易反流至食管，刺激咽喉，引起干嘔。平時要注意飲食規律，避免睡前吃東西，睡覺時可適當抬高床頭，減少反流。

4. 飲食不當：前一晚進食過多辛辣、油膩、生冷食物，或暴飲暴食，加重腸胃負擔，早上可能出現干嘔。需調整飲食習慣，規律飲食，避免食用刺激性食物。

5. 過敏：對塵螨、花粉等過敏，早上接觸過敏原后，呼吸道或胃腸道出現過敏反應，引發干嘔。要注意保持居住環境清潔，避免接觸過敏原，必要時可使用抗過敏藥物。

日常要養成良好的生活和飲食習慣，規律作息，適度運動，增強體質。若干嘔癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，明確原因并接受相應治療 。