高血壓頭脹的處理方法包括調整生活方式、合理飲食、適量運動、保持良好心態以及藥物治療等。

1.調整生活方式：高血壓患者應保證充足的睡眠，避免熬夜，作息規律。因為良好的睡眠有助于維持血壓的穩定，減輕頭脹癥狀。同時，應減少吸煙和飲酒，吸煙和過量飲酒會導致血壓升高，加重頭脹。

2.合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。如遵醫囑食用低鈉鹽、橄欖油、香蕉等。低鹽飲食可降低血壓，減少頭脹的發生；橄欖油富含不飽和脂肪酸，對心血管有益；香蕉富含鉀，有助于維持血壓穩定。

3.適量運動：適當進行有氧運動，如散步、慢跑、游泳等。運動可以增強心肺功能，促進血液循環，有助于降低血壓，緩解頭脹。

4.保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。情緒穩定有助于維持血壓平穩，減輕頭脹。

5.藥物治療：如果通過上述方法頭脹癥狀仍未緩解，應及時就醫，遵醫囑服用降壓藥物。如硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。這些藥物可以有效地降低血壓，緩解頭脹等癥狀。

高血壓患者在日常生活中應注意定期測量血壓，了解自己的血壓變化情況。如發現血壓異?；蝾^脹等癥狀加重，應及時就醫，調整治療方案。