體寒、宮寒和濕氣重可能表現為手腳冰涼、月經不調、身體困重、消化不良、皮膚濕疹等。

1.手腳冰涼：體寒者血液循環不暢，手腳末梢供血不足，尤其在冬季或空調環境下，手腳持續冰冷，甚至伴有麻木感，這是體寒最直觀的表現。

2.月經不調：宮寒女性月經周期紊亂，經量少且顏色發黑，痛經明顯，小腹冷痛，嚴重時可能伴隨不孕或流產風險，白帶清稀量多也是常見癥狀。

3.身體困重：濕氣重導致氣血運行受阻，身體沉重乏力，如裹濕衣，關節酸痛僵硬，雨天或潮濕環境癥狀加重，活動后疲勞感更明顯。

4.消化不良：體寒影響脾胃功能，進食生冷食物易腹痛腹瀉，食欲不振但飯后腹脹，舌苔厚膩，口中黏膩無味，長期可能導致營養不良。

5.皮膚濕疹：濕氣外溢皮膚表現為濕疹、蕁麻疹或黃褐斑，反復發作難以根治，伴隨瘙癢，尤其在潮濕季節加重，體寒者皮膚還可能干燥暗黃。

這些癥狀多因寒濕互結，需結合飲食調理與生活習慣改善，如避免生冷、加強保暖，必要時尋求專業中醫辨證治療，以促進氣血暢通，緩解不適。