判斷是否宮寒可從月經情況、身體癥狀、日常表現、飲食習慣、病史等方面入手。
1. 月經情況：月經周期可能出現推遲，月經量少且顏色發黑，還可能伴有大量血塊，經期時會有明顯的腹痛感，疼痛嚴重時甚至影響正常生活和工作，部分人在月經前后還可能出現腰部酸痛。
2. 身體癥狀：日常身體較為怕冷，即使在溫暖環境中也容易手腳冰涼，腹部摸起來常常是涼涼的，而且宮寒嚴重者可能會出現白帶清稀量多的情況。
3. 日常表現：容易感到疲倦乏力，精神狀態不佳，睡眠質量也可能受到影響，出現入睡困難或多夢易醒等問題，運動耐力較差，稍微活動就會氣喘吁吁。
4. 飲食習慣：偏好食用生冷食物，如冰淇淋、冷飲等，且食用后身體沒有明顯不適，而對于溫熱食物興趣不高。
5. 病史：有過多次流產經歷、長期居住在寒冷潮濕環境、經期不注意保暖等經歷，都可能增加宮寒的幾率。
若懷疑有宮寒情況，日常要注意腹部保暖，尤其是經期。飲食上減少生冷食物攝入，可適當多吃溫熱滋補的食物。同時，要保證充足睡眠，適當進行運動。若癥狀嚴重，務必及時就醫，遵循醫生的診斷和治療建議。
