H 型高血壓是一種伴有高同型半胱氨酸血癥的原發性高血壓，在日常生活中需要注意飲食調整、適當運動、定期監測血壓、遵醫囑用藥、保持良好心態等。

1.飲食調整：減少富含蛋氨酸蛋白的攝入，如動物蛋白，多食用富含維生素 B6、B12 和葉酸的食物，如綠葉蔬菜、水果、豆類、全麥食品等，以降低同型半胱氨酸水平。

2.適當運動：選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、太極拳等，每周至少運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上，有助于控制血壓和體重。

3.定期監測血壓：每天定時測量血壓，了解自己的血壓變化情況，如發現血壓異常，應及時就醫調整治療方案。

4.遵醫囑用藥：嚴格按照醫生的建議服用降壓藥和補充葉酸等藥物，不得擅自增減藥量或停藥。

5.保持良好心態：避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，保持心情舒暢，有利于血壓的穩定。

H 型高血壓患者需要綜合管理，養成良好的生活習慣，積極配合醫生治療，以控制病情，提高生活質量。