腎陰虛和腎陽虛是中醫理論中常見的兩種腎虛類型，在癥狀表現、病因、治療方法、飲食調理、運動保健上有所不同。

1.癥狀表現：腎陰虛主要表現為腰膝酸軟、頭暈耳鳴、失眠多夢、潮熱盜汗、五心煩熱、咽干顴紅、舌紅少津、脈細數等；腎陽虛主要表現為腰膝冷痛、畏寒肢冷、精神萎靡、面色蒼白或黧黑、陽痿早泄、宮寒不孕、夜尿多、浮腫、舌淡胖苔白、脈沉弱等。

2.病因：腎陰虛多由久病傷腎、稟賦不足、房事過度、過服溫燥劫陰之品等因素引起；腎陽虛多由素體陽虛、年老腎虧、久病傷腎、房勞過度等因素導致。

3.治療方法：腎陰虛的治療以滋陰補腎為主，常用的中藥有熟地、山茱萸、山藥、澤瀉、丹皮、茯苓等；腎陽虛的治療以溫補腎陽為主，常用的中藥有附子、肉桂、鹿茸、仙靈脾、巴戟天等。

4.飲食調理：腎陰虛者宜多吃些滋陰潤燥的食物，如銀耳、百合、枸杞、甲魚、海參等；腎陽虛者宜多吃些溫熱性的食物，如羊肉、狗肉、核桃、韭菜等。

5.運動保健：腎陰虛者適合進行一些中小強度的運動，如太極拳、瑜伽等，避免劇烈運動；腎陽虛者可適當進行一些有氧運動，如散步、慢跑等，以增強體質。

無論是腎陰虛還是腎陽虛，都需要在醫生的指導下進行調理和治療。在日常生活中，要注意保持良好的生活習慣，避免過度勞累和熬夜，適當進行體育鍛煉，增強體質。