睡覺(jué)脖子扭到筋可能是睡眠姿勢(shì)不當(dāng)、枕頭高度不合適、頸部受涼、頸部肌肉疲勞、突然的動(dòng)作或外力等因素，需要針對(duì)病因治療，可采取的方法有按摩、熱敷、藥物治療、物理治療、休息等。

1.睡眠姿勢(shì)不當(dāng)：睡覺(jué)時(shí)頸部姿勢(shì)扭曲，長(zhǎng)時(shí)間保持不良姿勢(shì)，可能導(dǎo)致頸部肌肉和韌帶拉傷。應(yīng)注意調(diào)整睡眠姿勢(shì)，選擇合適的枕頭，保持頸部自然伸展。

2.枕頭高度不合適：枕頭過(guò)高或過(guò)低，都會(huì)使頸部肌肉處于緊張狀態(tài)，容易引發(fā)扭傷。需根據(jù)個(gè)人情況選擇合適高度的枕頭，以維持頸部正常的生理曲度。

3.頸部受涼：睡眠時(shí)頸部受寒，肌肉會(huì)收縮，增加扭傷的風(fēng)險(xiǎn)。要注意頸部保暖，避免空調(diào)或風(fēng)扇直吹頸部。

4.頸部肌肉疲勞：長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、學(xué)習(xí)或玩手機(jī)等，頸部肌肉過(guò)度疲勞，睡覺(jué)時(shí)更容易受傷。應(yīng)注意適當(dāng)休息，避免頸部過(guò)度勞累，可進(jìn)行頸部伸展運(yùn)動(dòng)緩解疲勞。

5.突然的動(dòng)作或外力：如睡覺(jué)時(shí)翻身過(guò)猛、被他人碰撞等，可能導(dǎo)致頸部扭傷。在日常生活中，應(yīng)注意動(dòng)作緩慢，避免頸部受到突然的外力沖擊。

如果脖子扭到筋后疼痛較為嚴(yán)重，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用藥物治療，如布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、氯唑沙宗片等。同時(shí)，可配合熱敷、按摩等物理治療方法，促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解疼痛。一般情況下，經(jīng)過(guò)適當(dāng)?shù)男菹⒑椭委煟Y狀會(huì)逐漸緩解。如果癥狀持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，以免延誤病情。在日常生活中，要注意保持良好的頸部姿勢(shì)，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，預(yù)防頸部扭傷的發(fā)生。