刷牙時牙齦痛可能是刷牙方式不當、牙齦炎、牙周炎、牙本質敏感、齲齒等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整刷牙方式、口腔清潔、藥物治療、脫敏治療、補牙等。

1.刷牙方式不當：刷牙時用力過大或牙刷刷毛過硬，可能損傷牙齦導致疼痛。應選擇軟毛牙刷，采用正確的刷牙方法，如巴氏刷牙法。

2.牙齦炎：牙菌斑引起的牙齦炎癥，表現為牙齦紅腫、疼痛。需保持口腔清潔，定期洗牙。遵醫囑用藥，如甲硝唑片、阿莫西林膠囊、人工牛黃甲硝唑膠囊。

3.牙周炎：牙齦炎未及時治療發展而來，除牙齦癥狀外，還可能有牙周袋形成、牙槽骨吸收等。治療包括牙周基礎治療、手術治療等。

4.牙本質敏感：牙齒磨損、牙齦萎縮等導致牙本質暴露，受到刺激時會出現疼痛。可使用脫敏牙膏，或進行脫敏治療。

5.齲齒：齲壞組織接近牙髓時，刷牙可能刺激牙髓引起疼痛。需要及時補牙，阻止病變進一步發展。

在日常生活中，要注意保持良好的口腔衛生習慣，每天早晚刷牙，飯后漱口。定期進行口腔檢查，發現問題及時治療。