輕中度高血壓的治療方法主要包括改善生活方式、合理飲食、適量運動、減輕精神壓力以及藥物治療等。

1.改善生活方式：輕中度高血壓患者應戒煙限酒，避免熬夜，保證充足的睡眠。因為不良的生活習慣會導致神經內分泌系統失衡，加重高血壓病情，而改善生活方式有助于維持血壓穩定。

2.合理飲食：減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。例如，每日食鹽攝入量不超過 6g，避免食用動物內臟、油炸食品等，多吃新鮮蔬菜和水果，如香蕉、菠菜等。這樣可以降低血容量和血管阻力，對控制輕中度高血壓有積極作用。

3.適量運動：選擇適合自己的運動方式，如快走、慢跑、游泳等。運動可以增強心肺功能，促進血液循環，有助于降低血壓。建議每周至少運動 3 - 5 次，每次 30 分鐘以上。

4.減輕精神壓力：長期的精神壓力會導致血壓升高，患者應學會放松自己，如通過冥想、瑜伽、聽音樂等方式緩解壓力。保持良好的心態，有利于血壓的控制。

5.藥物治療：當生活方式調整不能有效控制血壓時，應遵醫囑使用降壓藥物。常用的降壓藥物有硝苯地平緩釋片、厄貝沙坦片、氫氯噻嗪片等。藥物治療可以直接作用于血壓調節機制，降低血壓水平。

輕中度高血壓患者在治療過程中，應積極配合醫生的治療方案，定期測量血壓，關注自己的健康狀況。同時，要養成良好的生活習慣，保持健康的生活方式，以提高生活質量。