正常緊張和焦慮癥在多個方面存在區(qū)別，包括原因、持續(xù)時間、癥狀程度、對生活的影響、可控性等。

1.原因：正常緊張通常由特定的情境或事件引起，如考試、面試等；焦慮癥的原因較為復雜，可能與遺傳、環(huán)境、心理等多種因素有關。

2.持續(xù)時間：正常緊張一般在事情結束后會逐漸緩解；焦慮癥的癥狀往往持續(xù)較長時間，且難以自行消退。

3.癥狀程度：正常緊張的癥狀相對較輕，如心跳加快、呼吸急促等；焦慮癥的癥狀更為嚴重，可能包括過度的擔憂、恐懼、身體不適等。

4.對生活的影響：正常緊張對日常生活的影響較小，不會干擾正常的功能；焦慮癥會嚴重影響患者的日常生活、工作和社交。

5.可控性：正常緊張可以通過自我調節(jié)和應對策略來緩解；焦慮癥往往難以通過自身努力完全控制，需要專業(yè)的治療。

在日常生活中，我們應該保持良好的心態(tài)，積極面對各種挑戰(zhàn)。如果發(fā)現(xiàn)自己的緊張情緒持續(xù)時間較長且嚴重影響生活，應及時尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助，以便得到準確的診斷和有效的治療。