口腔潰爛不好可能由多種原因引起，如飲食不均衡、精神壓力大、口腔衛生不良、缺乏維生素、免疫力低下等。

1. 飲食不均衡：長期食用辛辣、刺激性食物，或飲食中缺乏蔬菜、水果，可能導致口腔黏膜受損，引發潰爛且不易愈合。應調整飲食結構，增加蔬菜、水果的攝入，避免食用辛辣刺激性食物。

2. 精神壓力大：長期處于緊張、焦慮狀態，可能影響身體的免疫系統，導致口腔潰爛反復發作。需學會緩解壓力，保持良好的心態，如通過運動、聽音樂等方式放松自己。

3. 口腔衛生不良：不注意口腔清潔，食物殘渣殘留，容易滋生細菌，引發口腔炎癥，導致潰爛難以好轉。要養成良好的口腔衛生習慣，早晚刷牙，飯后漱口。

4. 缺乏維生素：體內缺乏維生素B、維生素C等，會使口腔黏膜的抵抗力下降，容易出現潰爛。可適當補充富含相關維生素的食物，如谷類、水果等。

5. 免疫力低下：身體免疫力較弱時，容易受到病菌侵襲，導致口腔潰爛不易恢復。應加強鍛煉，提高身體免疫力。

在日常生活中，要保持良好的生活習慣，注意口腔衛生，均衡飲食，避免過度勞累，保持心情舒暢。如果口腔潰爛長時間不愈，應及時就醫，以便明確病因，進行針對性治療。