一走路腿筋疼可能是運動過度、姿勢不良、腿部著涼、缺鈣、腰椎間盤突出等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有休息、調整姿勢、保暖、補鈣、物理治療等。

1. 運動過度：運動強度突然增加或運動時間過長，導致腿部肌肉乳酸堆積，刺激腿筋引發疼痛。應立即停止劇烈運動，讓腿部充分休息，可進行適當的按摩和熱敷，促進血液循環，加速乳酸代謝，緩解疼痛。

2. 姿勢不良：長期不正確的走路姿勢、久坐或久站，使腿部肌肉受力不均，易引起腿筋疼痛。要及時調整姿勢，保持正確的走路姿態，避免長時間維持同一姿勢，工作或學習一段時間后起身活動，放松腿部肌肉。

3. 腿部著涼：腿部受寒冷刺激，血管收縮，影響血液循環，致使腿筋疼痛。注意腿部保暖，可通過熱敷的方式，如使用熱水袋或熱毛巾敷在疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次，改善血液循環。

4. 缺鈣：鈣是維持肌肉正常功能的重要元素，缺鈣會使肌肉興奮性增加，容易痙攣疼痛。可多吃富含鈣的食物，如牛奶、豆制品、蝦皮等，也可遵醫囑服用碳酸鈣 D3 片、維 D 鈣咀嚼片、葡萄糖酸鈣口服液等補充鈣質。

5. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等導致髓核突出，壓迫神經根，可能引起腿部放射性疼痛。可進行牽引、按摩、針灸等物理治療，減輕對神經根的壓迫，緩解疼痛癥狀，嚴重時需遵醫囑服用布洛芬緩釋膠囊、雙氯芬酸鈉腸溶片、甲鈷胺片等藥物。

日常要注意合理運動，避免過度勞累，保持良好的姿勢和生活習慣，注意腿部保暖，適當補充營養。若腿筋疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫。