一直腰疼可能是姿勢不良、腰部勞損、腰椎間盤突出、腰椎骨質(zhì)增生、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有改善姿勢、休息、物理治療、藥物治療、手術(shù)治療等。

1. 姿勢不良：長期彎腰、久坐、久站等不良姿勢會使腰部肌肉持續(xù)緊張，導(dǎo)致腰疼。應(yīng)保持正確坐姿，腰部挺直，避免彎腰駝背，定時起身活動，進行腰部伸展運動，如站立位體前屈、左右側(cè)屈等，緩解肌肉緊張，減輕疼痛。

2. 腰部勞損：腰部過度勞累、反復(fù)彎腰或扭轉(zhuǎn)等導(dǎo)致腰部肌肉、筋膜等軟組織損傷。要注意休息，避免腰部過度用力?？蛇M行熱敷，用熱毛巾或熱水袋敷于疼痛部位，每次 15 - 20 分鐘，每天 3 - 4 次。遵醫(yī)囑用藥，如雙氯芬酸鈉緩釋片、云南白藥膏、活血止痛膠囊，促進恢復(fù)。

3. 腰椎間盤突出：腰椎間盤退變、損傷等致髓核突出，壓迫周圍神經(jīng)引起腰疼。癥狀較輕時可臥床休息，進行牽引治療。疼痛明顯時，遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、甲鈷胺片、腰痛寧膠囊。保守治療無效可考慮手術(shù)。

4. 腰椎骨質(zhì)增生：隨年齡增長，腰椎椎體出現(xiàn)骨質(zhì)增生，刺激周圍組織引發(fā)疼痛。可通過按摩、針灸等物理治療緩解癥狀。疼痛嚴(yán)重時，遵醫(yī)囑使用塞來昔布膠囊、抗骨增生片、萬通筋骨貼，減輕炎癥與疼痛。

5. 泌尿系統(tǒng)結(jié)石：結(jié)石在泌尿系統(tǒng)移動，刺激輸尿管等部位，引起放射性腰疼。較小結(jié)石可通過多喝水、多運動促進排出。疼痛劇烈時，遵醫(yī)囑用山莨菪堿片、雙氯芬酸鈉栓、排石顆粒。結(jié)石較大則需體外沖擊波碎石或手術(shù)取石。

日常要注意腰部保暖，避免腰部受寒受潮，選擇合適的床墊和座椅，保持良好的生活習(xí)慣。若腰疼持續(xù)不緩解或加重，應(yīng)及時就醫(yī)，明確病因，遵醫(yī)囑規(guī)范治療 。