一躺一起來胸口中間疼可能是姿勢不當、肌肉勞損、胸膜炎、肋軟骨炎、反流性食管炎等因素，需要針對病因治療，可采取的方法有調整姿勢、休息、藥物治療等。

1. 姿勢不當：長時間保持不良躺臥姿勢，起身時胸部肌肉受力不均，引發短暫疼痛。通常無需特殊治療，及時調整為正確舒適姿勢，避免長時間維持同一不良姿勢，適當活動身體，促進血液循環，疼痛可逐漸緩解。

2. 肌肉勞損：近期胸部肌肉過度用力，如劇烈運動、搬運重物等，導致肌肉勞損。應注意休息，避免再次過度使用受損肌肉。可對疼痛部位進行熱敷，每天數次，每次 15 - 20 分鐘，促進血液循環，緩解疼痛。遵醫囑外用云南白藥膏、雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、活血止痛膏等藥物。

3. 胸膜炎：因炎癥刺激胸膜，在體位改變時引發疼痛。患者需臥床休息，減少活動對胸膜的刺激。遵醫囑服用阿司匹林腸溶片、吲哚美辛膠囊、布洛芬緩釋膠囊等藥物消炎止痛。同時積極治療引發胸膜炎的原發疾病。

4. 肋軟骨炎：肋軟骨發生無菌性炎癥，導致胸口中間疼痛。要注意休息，避免胸部受壓。可采用物理治療，如紅外線照射。遵醫囑口服萘普生片、洛索洛芬鈉片、塞來昔布膠囊等藥物減輕炎癥與疼痛。

5. 反流性食管炎：胃酸反流刺激食管，引起胸口中間疼痛。患者睡覺時可抬高床頭，避免進食過飽及食用辛辣、油膩食物。遵醫囑服用奧美拉唑腸溶膠囊、雷貝拉唑鈉腸溶片、鋁碳酸鎂咀嚼片等藥物抑制胃酸分泌、保護食管黏膜。

日常要保持良好的生活習慣，規律作息，避免過度勞累和劇烈運動。飲食上注意合理搭配，避免刺激性食物。若疼痛持續不緩解或加重，應及時就醫，明確病因并規范治療 。