提倡健身是因為其對身體和心理都有諸多顯著好處。

一、健身對身體的好處：

1. 增強心肺功能：通過有氧運動，如跑步、游泳等，能使心臟更有力地泵血，提高肺部的氣體交換能力，降低心血管疾病的發生風險。

2. 提升肌肉力量與耐力：進行力量訓練，像舉重、俯臥撐等，可增加肌肉量，使肌肉更發達，同時提高肌肉的耐力，讓身體能承受更重的負荷和更久的活動。

3. 改善身體柔韌性：瑜伽、普拉提等伸展運動能有效拉伸肌肉和韌帶，增加關節的活動范圍，減少受傷的可能性，還能緩解身體的僵硬感。

4. 幫助控制體重：健身能提高基礎代謝率，讓身體在休息時也能消耗更多熱量，結合合理飲食，有助于達到和維持健康的體重。

2.健身對心理的好處：

1. 緩解壓力：運動時身體會分泌內啡肽，這種物質能帶來愉悅感，幫助減輕壓力和焦慮情緒，讓人心情更加放松和平靜。

2. 增強自信心：隨著健身的持續進行，身體變得更健康、更強壯，外貌也有所改善，這些積極的變化會讓人對自己更有信心，在生活和工作中更有底氣。

3. 提升睡眠質量：規律的健身活動能調節生物鐘，使人更容易進入深度睡眠狀態，從而獲得更優質的休息，第二天精神更加飽滿。

在進行健身時，要根據自身身體狀況選擇合適的運動項目和強度。如果有慢性疾病或傷痛，應先咨詢醫生的建議。剛開始健身時，不要過度追求高強度和大運動量，要循序漸進，給身體適應的過程。同時，要注意保持充足的營養和水分攝入，以支持身體的運動需求。