成人缺乏維生素D的表現(xiàn)有骨骼疼痛、肌肉無力、情緒改變、增加心血管疾病風(fēng)險、影響免疫系統(tǒng)等。

1. 骨骼疼痛：成人缺乏維生素D時，腸道對鈣、磷的吸收減少，血鈣、血磷水平下降，甲狀旁腺激素分泌增加，促使骨鈣釋放，以維持血鈣水平，這會導(dǎo)致骨密度降低，引發(fā)骨骼疼痛，常見于腰背、骨盆、下肢等部位，疼痛程度不一，活動或負(fù)重時可能加重。

2. 肌肉無力：維生素D對肌肉功能有重要作用，缺乏時會影響肌肉細(xì)胞的正常功能，導(dǎo)致肌肉力量減弱，身體容易感到疲勞，上下樓梯、從坐位站起等動作可能變得困難。

3. 情緒改變：維生素D在神經(jīng)系統(tǒng)中發(fā)揮作用，缺乏可能影響神經(jīng)遞質(zhì)的平衡，導(dǎo)致情緒波動，如出現(xiàn)抑郁、焦慮等負(fù)面情緒，影響心理健康。

4. 增加心血管疾病風(fēng)險：維生素D缺乏會干擾體內(nèi)的鈣磷代謝，影響血管平滑肌的功能，導(dǎo)致血管收縮和舒張異常，增加高血壓、冠心病等心血管疾病的發(fā)生幾率。

5. 影響免疫系統(tǒng)：維生素D參與免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，缺乏時免疫系統(tǒng)功能可能受到抑制，身體抵御病原體的能力下降，容易患上感冒、流感等感染性疾病，且患病后恢復(fù)時間可能延長。

日常生活中，應(yīng)適當(dāng)增加戶外活動，多曬太陽，促進(jìn)維生素D的合成。飲食上可多攝入富含維生素D的食物，如深海魚類、蛋黃等。若懷疑維生素D缺乏，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，在醫(yī)生指導(dǎo)下合理補(bǔ)充，避免因缺乏維生素D對健康造成不良影響 。