成年男人缺鈣的表現有腰酸背痛、腿抽筋、牙齒松動、失眠多夢、關節疼痛等。
1. 腰酸背痛：鈣是維持骨骼強度和密度的重要元素，成年男人缺鈣時，骨骼中的鈣會逐漸流失，導致骨骼結構變得脆弱，脊柱等部位的骨骼承重能力下降，容易引發腰酸背痛的癥狀，在長時間站立或勞累后這種疼痛可能會更加明顯。
2. 腿抽筋：肌肉的正常收縮和舒張依賴于鈣離子的參與，當身體缺鈣時，神經肌肉的興奮性會增加，腿部肌肉容易出現痙攣，也就是常說的腿抽筋，尤其在夜間或長時間運動后容易發作。
3. 牙齒松動：鈣對于牙齒的健康至關重要，成年男人缺鈣會影響牙齒的堅固程度，使得牙齒周圍的牙槽骨逐漸流失，牙齒得不到足夠的支撐，從而出現松動現象，還可能伴隨牙齦出血等問題。
4. 失眠多夢：鈣在神經系統中也起著重要作用，他有助于調節神經遞質的釋放和神經沖動的傳導。缺鈣會導致神經系統處于相對興奮狀態，影響睡眠質量，出現失眠多夢的情況。
5. 關節疼痛：關節軟骨和周圍的骨骼都需要鈣來維持正常結構和功能，成年男人缺鈣時，關節部位的骨骼和軟骨容易出現磨損和退變，引發關節疼痛，活動時疼痛可能會加劇。
成年男人日常應注意合理飲食，多攝入富含鈣的食物，如牛奶、豆制品等，適當進行戶外活動，多曬太陽促進鈣吸收。若出現上述明顯缺鈣癥狀，應及時就醫，在醫生指導下進行補鈣治療。
